Leistungsbereich
Schnelles Umschalten
Schwierigkeit: Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend)
Ein schnelles Umschalten von Abwehr auf Angriff und umgekehrt ist essenziell für erfolgreichen Handball. Dabei bedeutet Schnelligkeit nicht unbedingt die konditionelle Komponente. Wer schnell im Kopf ist, kann auch physische Defizite bis zu einem gewissem Maße wett machen. Um das schnelle Umschalten zu verinnerlichen, ist es wichtig dieses im Training häufig zu üben und dadurch zu automatisieren.
Rückraumübung aus der Hocke
Schwierigkeit: Intensive Anforderung (geeignet ab B-Jugend)
Durch diese Übung wird neben dem Wurf auch die konditionelle Grundlage trainiert.